Ko se vrnemo z dopusta – naj bo to iz mirne obmorske vasice, gorske koče ali mestnega potepanja – pogosto prinesemo s seboj občutek lahkotnosti, umirjenosti in sproščenosti. Na dopustu znamo zadihati počasneje, si vzeti čas zase, za partnerja, otroke ali prijatelje, opaziti vse lepo okoli nas.
Nato pa se vrnemo domov in že po nekaj dneh nas vsakdan znova potegne v tok obveznosti, rokov in hitenja. Umirjenost se razblini, telo se napne, misli pa spet tiktakajo v ritmu »moram, hitro, še to, še ono…«. Ponovno se počutimo napeti, v stresu, lovijo nas roki in obveznosti in počutimo se, kot da na dopustu sploh ne bi bili.

Zakaj se to zgodi?
Ker naš vsakdan večinoma teče po ustaljenih tirnicah, dan je podoben dnevu, mi pa večino dneva delujemo na avtopilotu. Na dopustu te vzorce prekinemo, a ob povratku domov se hitro vrnemo v stare navade.

Pa si to zase zares želite? Upam, da ne…

Dobra novica namreč je, da lahko občutke dopusta zavestno prenesete tudi v domače okolje – in jih tako ohranite dlje časa.

Namesto da si z dopusta zapomnite le kraje in fotografije, si zapišite kako ste se počutili: sproščeno, igrivo, radovedno, povezano, umirjeno…
Ko občutke jasno poimenujete, jih lahko kasneje lažje prikličete. Ko boste naslednjič začutili napetost, preberite svoje zapise in se vprašajte: Kaj bi zdaj naredila oseba, katera sem bila na dopustu?

Z dopusta lahko prinesete tudi kakšen spominček, ki vas bo opominjal na vse dobre občutke, ki ste jih doživljali tiste dni. Mojo pisarno krasi majhna ladjica - na njo imam zasidran občutek sproščenosti, ki sem ga doživljala ob sedenju na plaži. Še zdaj lahko ob pogledu na njo slišim valove in krike galebov ter se spominjam rdečih odtenkov zahajajočega sonca...

Če ste na dopustu vsak dan plavali, brali ali spali dlje, poiščite način, kako to vsaj delno prenesti v svoj vsakdan. Plavanje morda zamenjajte s sprehodom, razteznimi vajami, jogo...
Ni nujno, da berete tri ure na dan – dovolj je 15 minut pred spanjem.

Če vam primanjkuje spanja, poiščite načine, kako spati tudi čez dan, ali kako narediti svoj spanec kakovostnejši.

Pomembno je, da telo in um prepoznata občutek znane sprostitve.

Na dopustu jutra niso kaotična, večeri pa niso prežeti z mislimi na naslednji dan.
Poskusite doma uvajati jutranje rituale brez hitenja – nekaj minut dihanja, raztezanja ali pitja tople vode. Zvečer pa ustvarite umirjen prehod iz dela v počitek: ugasnite ekrane, prižgite svečko, poslušajte glasbo, preberite kaj prijetnega, s partnerjem si oglejta kakšen film ali serijo...

Eden glavnih razlogov, da mir z dopusta hitro izgine, je preobremenjen urnik. Na dopustu brez slabe vesti rečemo »ne« določenim obveznostim. Zakaj tega ne bi počeli tudi doma (ali v službi)?
Vsakič, ko rečete »ne« nečemu, kar vas izčrpava, rečete »da« občutkom miru in prostoru zase.

Odlična strategija je tudi, da določene naloge preložite na koga drugega. Posodo znajo zelo dobro pomiti tudi otroci. Tudi partner zna prav dobro posesati stanovanje ali obesiti perilo. Sodelavec zna čisto dobro napisati mail ali sestaviti poročilo. Ni potrebe, da je vse na vas. Če vi ne boste poskrbeli zase, za svoje zdravje, ne bo nihče.

Dopust nam pokaže, kako se lahko počutimo, ko živimo počasneje in bolj zavestno. Ni treba, da se ti občutki izgubijo ob prvem dnevu v službi. Če jih namenoma ohranjate – z zapisi, rituali, mini odmori in bolj jasnimi mejami – postanejo del vašega vsakdana.
In morda bo vaš naslednji dopust le še češnja na torti, ne pa nujen pobeg pred življenjem.

Nataša Šafhalter Đukić,

NLP Coach, NLP Trener in Journal Therapy Coach