Veliko žensk se pritožuje, da se ne morejo znebiti odvečnih kilogramov, čeprav jedo zdravo – da so poskusile že prav vse, a zanje na dolgi rok nič ne deluje.
Obstaja tudi veliko takih, ki vsak dan neumorno telovadijo, njihova postava pa ostajala ista – ne shujšajo niti pol kilograma. Včasih se celo razočarano potožijo, da so se, od kar redno telovadijo, zredile, ali pa da so dobile “ful mišice”.
Veliko pa je tudi žensk, ki so nenehno na različnih dietah, njihovi odvečni kilogrami in maščoba pa trdovratno vztrajajo.
Morda ste se tudi sami že kdaj znašli v kateri od zgoraj navedenih situacij – ali pa vsaj poznate koga takega.
Trik NI V TRDEM DELU, ampak v tem, da DELAMO PAMETNO!
Povedano z drugimi besedami ...
Pomembno je, da pomagamo svojemu telesu, da ga ne stradamo in prekomerno utrujamo, da smo do njega pozorne in prijazne, kot do svojega najboljšega prijatelja... da se cenimo in se imamo rade, da naredimo vse, kar je v naši moči, da se iskreno dobro počutimo same s sabo in v svoji koži.
Velikokrat se zgodi, da se ženske na vso moč trudijo slediti nekemu prehranskemu režimu, dieti, jedilniku, štejejo kalorije in se mulijo s telovadbo, a številka na tehtnici ostaja ista. Ste tudi sami že kdaj imeli občutek, da se trudite po najboljših močeh, teža pa kljub vsemu ostaja enaka?
Morda je čas, da si zastavite nekaj vprašanj in opravite iskreno samorefleksijo:
- Ali se preveč osredotočam na kalorije namesto na kakovost hrane?
- Je moja vadba res prilagojena mojemu telesu ali pretiravam in s tem povzročam dodaten stres?
- Kakšna je kakovost mojega spanca?
- Si zvečer vzamem čas za umiritev ali zaspim pred televizorjem oz. s telefonom v roki?
- Kako obvladujem stres?
- Ali imam vsak dan nekaj minut samo zase, za sprostitev, dihanje, sprehod?
- Kakšen je moj notranji dialog?
- Ali si govorim, da zmorem, ali se obsojam in kritiziram?
Če bi morali izbrati eno stvar, ki bi jo spremenili ta teden, eno preprosto spremembo, s katero lahko začnete že danes, katera bi to bila?
Zato vas na tem mestu vas povabim, da razmislite:
- Katero stvar lahko že danes prilagodim, da bom bolj podprla svoje telo?
Ne obupajte! Samo prilagodite pristop!
Kako podpreti svoje telo brez stresa in diet?
Dejstvo je, da z leti telo spreminja. Zakaj bi torej od njega pričakovali, da bo delovalo na enak način kot pred 20 leti? Namesto da se obremenjuješ s hitrimi dietami ali pa obsojate in (podzavestno) sabotirate vse svoje poskuse, si raje zastavite nekaj malce drugačnih vprašanj:
- Kako lahko bolj podprem svoje telo v tej fazi življenja?
- Kaj, če bi svojo prehrano gradila na ljubezni do sebe, ne na kaznovanju?
- Kako bi izgledal moj idealni dan prehranjevanja, če bi res poslušala svoje telo?
- Kateri majhen korak lahko naredim danes, da bom jutri bolj energična in lahkotna?
- Kako bi se prehranjevala in gibala, če bi moj cilj bil LJUBEZEN do telesa in ne kazen?
Z majhnimi, a doslednimi koraki lahko dosežete velike spremembe. Ne gre za popolnost, ampak za trajnostne spremembe, ki vas bodo dolgoročno podprle.
Začnite danes – vaše telo vam bo hvaležno.
Manuela Pendl, Life Coach, Health & Nutrition Coach, Osebna trenerka, Promotorka zdravja, Mentorica za ženske
