Predstavljajte si …
Ponedeljek zjutraj je. Spili ste prvo kavo. Usedete se za računalnik.
Pišete maile, urejate dokumente, odgovarjate na klice, …
Ure minevajo in minevajo, ko kar naenkrat začutite, kako so vaša ramena napeta in zategnjena. Glava je težka. Misli postajajo vedno bolj meglene. V hrbtu pa vas že nekaj časa vztrajno ščipa in boli.
In vsi prav dobro vemo, kako gre naprej: “Samo ta sestanek še,” – “Samo še ta mail napišem,” – “Samo ta klic še opravim,” – “Tole še odgovorim,” … pa saj bo kmalu bolje, se v sebi tiho tolažite.
Pa bo res?
Kolikokrat ste si že obljubili, da boste več in bolje skrbeli zase?
In vsakič znova je nekaj prišlo vmes?
Veste, kaj je ironija?
Večina ljudi skrbi bolj in bolje za svoj avto kakor za svoje lastno telo.
Avto redno servisiramo, in če se prižge kaka lučka, takoj preverimo kaj je, in ustrezno ukrepamo.
Kako pa skrbimo za svoje telo?
Tega velikokrat peljemo skoraj do konca. Pogosto vse dokler se nekaj ne zgodi, vse dokler ne "zariba".
Zato se bom s tem pisanjem na kratko dotaknila nečesa, kar se pogosto zapostavlja in postavlja na stranski tir – skrbi zase na delovnem mestu. Ker brez energije, brez gibanja, brez zdravih navad, tudi naša osredotočenost in produktivnost trpita.
Ali ste vedeli, da povprečen zaposleni presedi tudi do 9 ur na dan?
Zato hrbet res zelo trpi. Pogosti pa so lahko tudi glavoboli, ki jih spremlja utrujenost in megla v glavi. Sploh dopoldne po 10h ali 12h se običajno zgodi tisti marsikomu dobro znan "padec energije".
Ali se tudi vi kdaj počuti utrujeno že okoli ob 10.00 dopoldne?
In kaj naredite takrat?
Še eno kavico? Morda košček čokolade? Rogljiček? Ali pa kako drugi sladkarijo? Morda si raje privoščite malo drsenja po telefonu? Ali klepet s sodelavko za sosednjo mizo?
No, obstaja boljša rešitev. Gibanje – aktivni odmor.
Ne, ne mislim na tek ali dvigovanje uteži v pisarni ali hoji po stopnicah gor in dol.
Govorim o preprostih trikih in mini premikih telesa, ki jih lahko vpeljete v svoj delovni dan, in ki delajo čudeže za vaše telo in um. Študije namreč kažejo, da dolgotrajno sedenje poveča tveganje za:
- Bolečine v vratu in hrbtu
- Slabšo prekrvavljenost
- Manjšo koncentracijo
- Več stresa
Rešitev je v kratkih aktivnih odmorih in malih premikih telesa.
Samo tri minute gibanja so namreč dovolj, da se počutimo bolj budne, osredotočene in sproščene.
Ampak … Kako skrbeti zase, če NI dovolj časa?
Preprosto – začnemo že DANES, ZDAJ.
Že samo 3 minute enostavnega lahkotnega gibanja lahko namreč spremenijo naše počutje in osredotočenost, posledično zmanjšajo napetost in izboljšajo produktivnost.
In to lahko delamo vsak dan – skorajda kjerkoli.
Ste kdaj razmišljali, da je v resnici KLJUČ do USPEHA najprej naše LASTNO TELO?
In da ne potrebujemo ure in ure preživljati v fitnesu ali se posluževati kakih posebnih drastičnih diet. Začeti je treba samo z nekaj majhnimi, a doslednimi koraki.
In veste kaj je pri tem najboljše?
Ne samo, da se boste vi odlično počutili, tudi vaše podjetje bo zaradi tega bolj uspešno. Ker zdravi ljudje se počutijo bolje in delajo bolje.
Torej ... vsekakor velja: bolj ZDRAVI, bolj USPEŠNI!
In ko naslednjič pomislite: "Joj, nimam časa za gibanje," – "Nimam časa zase," si recite: "Nimam časa, da ne bi."
Ker vi ste svoj največji KAPITAL. Vaše zdravje je vaš največji ZAKLAD. In če boste vlagali vase, v svoje zdravje in dobro počutje, bo vse ostalo sledilo.
Zato naslednjič, ko boste rekli "Nimam časa za gibanje v službi", se spomnite:
Če NIMATE ČASA zase in za svoje ZDRAVJE DANES, boste morali IMETI ČAS za BOLEZEN JUTRI.
Zato izberite sebe - in začnite z majhnimi koraki.
P.S. Če želite, da vam pokažem, kako lahko z majhnimi spremembami dosežete velike rezultate, in kako lahko vaše zdravje v resnici postane tudi vaša konkurenčna prednost, sem z veseljem tukaj za vas.
